Комплекс упражнений на растяжку, адаптированный для людей с любым уровнем подготовки, любого возраста и телосложения.
Растяжка устраняет мышечные зажимы, улучшает походку и осанку, служит профилактикой травм, способствует восстановлению тканей, формирует линии тела, снимает стресс.
Специалисты считают, что стрейчинг самым естественным образом замедляет старение организма и способствует его омоложению.

Программы этого вида тренировок направлены на вытяжение позвоночника, выравнивание осанки, укрепление мускулатуры, развитие гибкости и координации.
Упражнения выполняются во всех плоскостях, как в воздухе, так и с отрывом от земли.
Антигравити рекомендуется для всех уровней подготовки, независимо от возраста, пола и комплекции.

Уникальный комплекс, сочетающий в себе силовые нагрузки и кардио-тренировки, упражнения на статику, йогу или растяжку.
Интересно, что самые простые упражнения (отжимания или приседания) с петлями превращаются в сложные комбинации, которые задействуют одновременно множество групп мышц.
Тренировки на петлях TRX активно сжигают калории, а ещё дают мощный метаболический отклик - энергия продолжает расходоваться ещё несколько часов после окончания занятия.
Универсальны занятия и тем, что подходят для людей с разным уровнем физической подготовки.

В смешанных фитнес-тренировках грамотно сочетаются аэробные и силовые нагрузки. Это одновременно приводит к укреплению сердца и мускулов, формированию рельефного тела и снижению объемов. Обычно такие занятия проводятся на высоком темпе с быстрой сменой упражнений, поэтому не всегда подходят физически неподготовленным пользователям. Например,
Circuit Training (круговая тренировка)
Interval / HIIT (интервальная тренировка)
FT/Functional Training (функциональная тренировка).

Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза и спины.

Сбалансированное распределение физической нагрузки позволяет равномерно проработать все мышечные группы и снизить вероятность получения травм.

За счёт укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника и уменьшение хронических болей в нём.

Это более современный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики.
В отличие от классического танца такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу и весу. В основе комплекса - движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них.
Основа Body Ballet - главные движения балерин, адаптированные для выполнения в фитнес-программе. Так называемый, комплекс barre (в переводе с англ. "балетный станок") помогает не только растянуть мышцы, но и укрепить их. Как результат - гибкость во всём теле, хорошая осанка и минус несколько килограмм!

Полезно маме, весело малышу!
Быстро вернуться в форму после родов, сбросить лишний вес и вернуть активность - это реально вместе с нами! Специально для мам с малышами до 3 лет мы разработали фитнес-программу тренировок.
Минимум времени - максимум пользы. Вы сможете избавиться от лишних килограммов, приобретённых за время беременности, вернуть хорошее самочувствие и получить заряд бодрости.
Фитнес для мам с детьми проходит под внимательным контролем со стороны тренера. Главное преимущество занятий - эффективность в сочетании со 100% безопасностью. Отличное решение для мам с малышами от 3 месяцев до 3 лет, которые хотят восстановить фигуру, избавиться от целлюлита, сделать растяжки менее заметными, сбросить килограммы, начать активный образ жизни, а главное весело, интересно и с пользой проводить время со своим малышом.

Акробатика - это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и баланс.
Она прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость, делает тело гибким, укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве.
Данное направление благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма, способствуют укреплению иммунитета.
В программу тренировок включена растяжка, шпагаты, мостики, кувырки, фляк и множество других элементов.
Этот вид спорта является прекрасной базой для подготовки спортсменов из других отраслей, либо в качестве дополнительной составляющей для уже действующих спортсменов.

Это новый вид физической активности, соединяющий в себе танец, спорт и искусство.
Особое место занимает гимнастика на полотнах и на кольцах. Для гимнастики на полотне используются длинные лоскуты прочной ткани, закрепленные на потолке. Реквизитом для гимнастики на кольцах является металлическое кольцо, также жёстко зафиксированное к потолку. Иногда встречаются такие атрибуты, как трапеция, куб, ремни и т.д.
Данное направление помогает привести тело в порядок, улучшить гибкость, пластичность, изящность. Занятия повышают силу, выносливость, улучшают координацию движений и растяжку, помогают раскрыть себя, улучшить внешний вид и стать более привлекательным.
Занятия дарят особое вдохновение, помогают ощутить настоящий полет и свободу.

Необходимость занятий общей физической подготовкой, растяжкой и хореографией в различных видах спорта неоспорима. Специально адаптированные под определенный вид спорта программы тренировок могут являться как базовым, так и вспомогательным средством подготовки спортсменов.
Данные направления, взятые в комплексе, способствуют развитию гибкости, координации, ловкости, скорости, силы и баланса, эстетики, музыкальности и раскрепощённости; укрепляют связки и суставы, уменьшая риск получения травмы; помогают сделать мышцы менее "задубевшими", а фигуру менее коренастой; улучшают настроение; помогают снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.